郑爽的腿型很美,古力娜扎的腿型更美,练出美腿有什么秘诀?

摘要:北京时间20191203关于【郑爽的腿型很美,古力娜扎的腿型更美,练出美腿有什么秘诀?】的具体情况和说明,让www.hengrenjianzhu.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

郑爽,作为新生代小花旦,出道多年一直维持着不俗的人气,她甜美的外表和耿直的性格非常讨人喜欢,而郑爽的个子高挑,一双纤细、瘦长的美腿更是吸睛,不过爽妹子经常无缘无故的暴瘦,她的身材有时也会因为太过偏瘦而被别人吐槽。

在新生代小花中,除了郑爽有一双美腿,新疆妹子古力娜扎也是一位妥妥的腿精,她的身材也是好的没话说,古力娜扎的腿不仅修长,而且非常的匀称光滑,有一次,郑爽与古力娜扎同台就输在大腿上,郑爽的腿型很直,但是没有曲线,而古力娜扎就是瘦而不柴的腿型,看上去更加健康些。

众所周知,明星的行程很忙,平时饮食作息也很不正常,不规律的生活会打乱新陈代谢,有些明星甚至出现虚胖的状态,从照片中看,她们显然没有这种困扰,那么她们是怎么长期保持好身材的呢?

首先,她们平时很少吃肉,因为肉质食物含有很多卡路里,不容易消耗出去,一旦不消化就会转变成脂肪存储起来,她们一日三餐都离不开蔬菜和水果,多吃膳食纤维多的食物,也能通便排毒,其次,她们私下都爱运动,都是资深的瑜伽高手。

郑爽在综艺节目中也经常在家做瑜伽训练,古力娜扎更是瑜伽高手,各种体式都能信手拈来,毫无压力,瑜伽对身心的塑造是无与伦比的,好身材不仅要瘦还要有曲线,做瑜伽能帮你完成这个梦想。

一、单腿站立手抓脚趾式

首先自然站立,双腿并拢,脊柱向上伸展,带动腰背肌肉展开,髋部摆正,与双腿在一条线上,下颌向内微收,目视前方,双臂放在身体的一侧,然后双臂向上伸展,掌心对着地面,右腿膝盖弯曲,右手握住右脚踝,把右腿抬离地面,脊柱向上推。最后保持均匀呼吸,进行3组的呼吸变换,换另一侧继续练习。

二、幻椅式扭转变体

首先山式站立进入预备,双腿并拢,膝盖与脚掌紧贴一起,手臂绕过身体一侧举到头顶,双手合十,双臂伸直,然后双腿膝盖弯曲,臀部下移,直到臀部和大腿内侧与地面平行,脚跟踩实地面,最后胸腔吸气,胸骨打开向上提,双肩放松往下至,收紧大腿肌肉,借助胸部和臀部的尼向力,训练腹部的核心力量,最后坚持这个体式两分钟。

三、舞王式

与幻椅式一样,都是山式站立预备,首先左腿伸直,脚贴实在地面上,右腿放松,脚尖点地,左腿支撑着身体力量,右腿膝盖弯曲,将右手胳膊向前方伸展,向上抬升,绕到后面,打开腋部,然后右手绕过髋部向下抓住右脚脚背,慢慢的抬升右小脚,脊柱在此过程向上伸展,颈椎也有提,打开胸部,收紧腹部,保持这个体式两分钟。

这三个体式可以伸展大腿前侧的肌肉,通过活动髋关节,能让大腿内外侧赘肉得到燃烧,延长脊柱,拉伸腿部线条,舒张小腿的肌肉,缓解因静脉五张造成的小腿粗,能让我们双腿更加匀称、苗条,

很高兴能和大家分享健身相关的小知识、小技巧,希望大家关注我的账号,我将持续发布健身相关内容,希望大家多多点赞,转发和评论。

你的努力,超乎你的想象。


查看更多
在线国产三级|水菜丽调教日记6百度云|x0x0视频在线观看免费|4438X成|台湾自拍高清视频|开心色狠w狠在线|j j z z 4|山村共妻H|1300部小u女|亚洲 欧洲 日产 国|素人情侣魔镜号在线观看|亚洲免费中文无码AV|1024手机基线看片|天天碰天天摸天天搞|亚洲人妻|男欢女爱第一百四十3|迅雷哥动漫在线播放观看2018|www.xxxjyzz|一级做人爱程全视频和公司|上一篇国模小黎150p|

实时推荐

猪身上“最贵”的一个部位,卤香入味口感脆,资深酒友最爱吃
推荐 2020-07-05 11:44 899 2790
54岁巩俐扮演郎平,短发造型神似,与真人傻傻分不清!不愧是巩皇
推荐 2020-07-05 11:44 659 778
谁说小个子不能穿男友风西装?像158李知恩这样轻松hold住
推荐 2020-07-05 11:44 587 9178
温柔善良的4生肖女,男人遇见了就想呵护,看看有你吗?
推荐 2020-07-05 11:44 320 7989
悲剧!呼和浩特一男子在水库游泳时不幸溺亡
推荐 2020-07-05 11:44 304 5037
只需五步,教你一道河北正宗的“饼卷肉”色佳味美,三分钟学会
推荐 2020-07-05 11:44 758 6108
肝癌是拖出来?提醒:身体这3个部位发臭,暗示肝脏已经受损
推荐 2020-07-05 11:44 426 3628
吉克隽逸潮流到飞起,超短裤搭露脐小吊带,身材太“有料”
推荐 2020-07-05 11:44 304 4559
男生光脚丫趟水热情高涨打篮球 网友:男孩子的快乐就是这么简单
推荐 2020-07-05 11:44 744 6163
孙悟空大闹天宫时,菩提祖师在做这件事?说出来你都不信
推荐 2020-07-05 11:44 344 640
烂俗的「三角恋」,却拍成了年度十佳,只有成年人才能看懂
推荐 2020-07-05 11:44 650 7533
上半年国内召回排行出炉,BBA三强占两位,奔驰不负众望拿第一
推荐 2020-07-05 11:44 948 8356
天蝎座的理想情人
推荐 2020-07-05 11:44 183 8641
看看冯巩的儿子,再看看陈佩斯的儿子,才明白什么叫“基因强大”
推荐 2020-07-05 11:44 956 3388
桥本环奈,这位颜艺女神,将在日本三国志中出演黄月英
推荐 2020-07-05 11:44 186 5335
宋茜胸衣外穿,个性辣眼,现又以一袭红裙,点燃了无数人的心房
推荐 2020-07-05 11:44 172 4845
《海贼王》凯多儿子身份曝光,成为草帽海贼团第十个船员
推荐 2020-07-05 11:44 166 1701
虚荣心最弱的三个星座,没追求,没目标,但总比别人更拥有灵魂
推荐 2020-07-05 11:44 639 730
权威专家看衰湖人快船争冠 指出湖人备战不充分
推荐 2020-07-05 11:44 336 3787
日常柠檬!看看这些高校毕业礼都有啥…
推荐 2020-07-05 11:44 690 2426
每天嚼几粒花生,4个好处不请自来,赶紧吃起来
推荐 2020-07-05 11:44 936 9905
传说中的魔王苏醒转生,开局就无敌,这才是真正的龙傲天
推荐 2020-07-05 11:44 581 3858
眼胀、眼痛、视力下降,当心青光眼来了,如何才能有效预防?
推荐 2020-07-05 11:44 609 5974
昆明拍摄广告海报,温柔甜美又自然大方,难怪周杰伦宠她为公主
推荐 2020-07-05 11:44 408 8038
为了孩子变聪明,别吼TA
推荐 2020-07-05 11:44 556 5638
种水稻的“谋女郎”,53岁才获得影后,75岁凭实力再度翻红!
推荐 2020-07-05 11:44 268 2986
新生儿吃奶时的常见问题(三)
推荐 2020-07-05 11:44 987 9049
名侦探柯南:动漫中的神秘角色众多,波罗咖啡厅老板身份成谜
推荐 2020-07-05 11:44 749 7675
「花右京女仆队」作者森繁逝世 疑为上吊自杀
推荐 2020-07-05 11:44 219 8404
白凯南:说笑话被扔西瓜,成名后被冯巩痛骂,十年依旧“路人乙”
推荐 2020-07-05 11:44 813 3074
硬装结束,还没家具家电已经花了23万,大家看看觉得值得吗?
推荐 2020-07-05 11:44 784 9192
他是宋江的结拜兄弟,因及时识破宋江,反而落了个好下场
推荐 2020-07-05 11:44 894 9599
低脂高蛋白的瘦身餐,坚持吃15天,体重掉7斤
推荐 2020-07-05 11:44 894 4025
厨房这样设计摆设,实用方便,大家可以参考一下
推荐 2020-07-05 11:44 813 9142
《地平线》PC与PS4Pro版画面对比 画质差距微乎其微
推荐 2020-07-05 11:44 196 6281
哈士奇拆家被抓,主人却拿出这东西,二哈:别送我上天
推荐 2020-07-05 11:44 502 2873
中国警察网公益扶贫助农直播陕西专场吸引325万人次网友“围观”
推荐 2020-07-05 11:43 417 1150
区长李吉峰就双台子区农村改厕及小污改造工程进展情况进行现场办公
推荐 2020-07-05 11:43 144 9411
任意球破荒,C罗还有没破的纪录-25球背后的意甲无法破门对手
推荐 2020-07-05 11:43 535 1145
两人相差一岁,为什么得到巴萨女神的眷顾却差出一光年?
推荐 2020-07-05 11:43 170 5624
许魏洲的非主流:五个手指全涂的黑色指甲油,两块钱三块钱那种
推荐 2020-07-05 11:43 533 2790
闭口粉刺会自动消失吗
推荐 2020-07-05 11:43 646 4044
夏季牛仔裤日系穿搭示范!紧身、直筒、阔腿,总有一种适合你
推荐 2020-07-05 11:43 402 605
全新一代红旗L5更换外观设计 延续品牌家族设计语言 配直瀑式进气格栅
推荐 2020-07-05 11:43 710 6257
哈士奇拆家上瘾把冰箱都拆了,主人想出这招治二哈,二哈不敢动
推荐 2020-07-05 11:43 822 4733
《火影忍者》大花脸勘九郎,你还记得他吗?
推荐 2020-07-05 11:43 520 9837
长寿的秘诀找到了,晚上做到“两个不要,三个坚持”,疾病不上门
推荐 2020-07-05 11:43 609 3845
弯腰驼背不一定是颈椎病,如何预防帕金森?
推荐 2020-07-05 11:43 124 7206
总是失眠睡不着?专家:两个方面下足功夫,你也能“沾枕就睡”
推荐 2020-07-05 11:43 434 8235
长沙智造“国家队”:云端上的智造尖刀
推荐 2020-07-05 11:43 417 8235
多吃粗粮可以降糖?不注意这3点,血糖飙升没商量
推荐 2020-07-05 11:43 599 6394
杨颖曾经与他同居四年,如今他大火,演技远超黄晓明
推荐 2020-07-05 11:43 434 9943
吴秀波人设崩塌,对明星来说人设崩塌有多可怕
推荐 2020-07-05 11:43 712 4672
阳泉首辆即将亮相!全封闭、更环保
推荐 2020-07-05 11:43 773 6587
航拍全国乡村旅游的示范村河南省襄城县雷洞村
推荐 2020-07-05 11:43 842 9143
性能至上,这四款骁龙865机型都极具性价比,入手不吃亏
推荐 2020-07-05 11:43 734 2934
真替湖人捏把汗!连收三个刺头谁来收拾?这阵容詹姆斯带得动吗?
推荐 2020-07-05 11:43 156 7635
荣耀高管吐槽小米买广告上热门!网友给出真相后打脸了!
推荐 2020-07-05 11:43 529 2754
有钱任性!印度男子万元定制黄金口罩防疫 不确定是否有效遭网友狂批
推荐 2020-07-05 11:43 786 8446
敷面膜的误区有哪些
推荐 2020-07-05 11:43 562 9667
C罗再进球也难获10分?35被要求拿出25岁数据!一球一助都不行?
推荐 2020-07-05 11:43 201 3788
历经10个月“芝麻来电”商标之争尘埃落定,阿里巴巴异议被驳回
推荐 2020-07-05 11:43 278 9819
“两边铲光”发型还有4种剪法?这几款都很帅气,男生都该试试
推荐 2020-07-05 11:43 685 2770
盘点“最受欢迎”的4种狗,你是不是也养了?
推荐 2020-07-05 11:43 984 943
猫咪打针三个医生都摁不住,看到它做这动作,网友:换谁都得怂!
推荐 2020-07-05 11:43 392 835
首款因卖得太好停止接单的丰田,上市到停售的三周它到底有多火?
推荐 2020-07-05 11:43 265 3948
喜欢游泳的人,如何护理自己的头发?
推荐 2020-07-05 11:43 630 8748
「彼岸潮社专栏」有内味了?疑似”Travis Scott x Nike Dunk 新配色曝光?
推荐 2020-07-05 11:43 563 4117
宇宙会以什么样的方式结束?科学家给出了不同的预测
推荐 2020-07-05 11:43 190 7869
49岁张庭遭员工调侃,当面点破引现场大笑,网友:的确好美
推荐 2020-07-05 11:43 938 1311
中超外援盘点:恒大上港全员到齐 国安鲁能受影响大
推荐 2020-07-05 11:43 628 6773
郭碧婷向佐意大利大婚,郭碧婷婚纱太优雅,向佐意外撞脸萧敬腾?
推荐 2020-07-05 11:43 543 6148
全面复盘:拜仁击溃药厂卫冕德国杯,兵锋直指三冠王
推荐 2020-07-05 11:43 395 6061
他是《流浪地球》里唯一的演技担当了,一个人实力诠释宝刀未老
推荐 2020-07-05 11:43 645 8535
猫主子为了小鱼干,祭出杀手锏,网友:喵星人究竟有多少坐姿?
推荐 2020-07-05 11:43 108 3568
喜剧的黑色幽默,沈腾黄渤不分上下,为何《一出好戏》更胜一筹?
推荐 2020-07-05 11:43 127 6075
看到伊能静前婆婆对她的称呼,终于知道她为何离婚,谁忍受得了?
推荐 2020-07-05 11:43 508 9536
《月上重火》大结局,上官透迎娶重雪芝
推荐 2020-07-05 11:43 259 9630
60岁倪萍瘦成锥子脸,穿潮牌重新出道,老来太俏造型惹人闹
推荐 2020-07-05 11:43 852 2068
浙江宁波一场夏日湿身狂欢正式开启!哥们,你真的是来玩水的吗?
推荐 2020-07-05 11:43 347 7481
《浪姐》黄晓明为控场装严肃,被吴昕、沈梦辰拆台,万茜心酸
推荐 2020-07-05 11:43 929 5524
54岁巩俐与71岁老公牵手现身机场,身材健美,两人尽显年轻态
推荐 2020-07-05 11:43 942 9933
老公疼爱,越老越有福气,万里挑一的三个生肖女
推荐 2020-07-05 11:43 999 8103
小暑过后,日热三分!小暑前后养生:多吃5物少做2事,对身体好
推荐 2020-07-05 11:43 774 1459
不仅长得漂亮,而且有能力,机灵又伶俐的3位生肖女
推荐 2020-07-05 11:43 745 6783
河南许昌:建安区朱集村 以扎实的帮扶成效献礼七一建党节
推荐 2020-07-05 11:42 461 886
长葛市人民法院副院长薛彩琴到市金桥办事处讲党课
推荐 2020-07-05 11:42 959 1875
为本土培育幼师
推荐 2020-07-05 11:42 92 1005
责任托起梦想,爱心成就公益 河南二基金签约仪式举行
推荐 2020-07-05 11:42 852 5166
梦剧场那道影子我以为是范佩西回来了、原来他叫格林伍德
推荐 2020-07-05 11:42 799 2712
才33岁啊!“大英国门”恐无球可踢,阿森纳:我们要
推荐 2020-07-05 11:42 408 3949
涉恶虚假诉讼终判刑 法院“打财断血”执行到位
推荐 2020-07-05 11:42 383 2195
国安现神操作,高价引进国脚,却一场没让踢,两年半后低价出售
推荐 2020-07-05 11:42 503 3304
腾讯日播放量“吓人”的剧,《命中注定》仅第2,榜首让人意外!
推荐 2020-07-05 11:42 839 3330
国际篮联教练来西安助力中国篮球发展
推荐 2020-07-05 11:42 412 4936
为什么不建议买SUV? 这四个和钱有关的毛病,你能接受几个
推荐 2020-07-05 11:42 449 6028
《乘风姐姐》星座大赏:白羊座6人,水瓶座4人,她是狮子座
推荐 2020-07-05 11:42 772 4294
樊少皇最新力作三网夺冠,这部新片拍出了功夫电影的“老味道”
推荐 2020-07-05 11:42 136 5559
女团选秀的姐姐是否怼人?听清黄晓明说的话,“端碗大师”无疑了
推荐 2020-07-05 11:42 271 7811
夏天衣服的面料,适合穿纯天然还是人造材质?看完这篇你就懂了
推荐 2020-07-05 11:42 605 4808