清理肠道只需13种食物,排毒素净肠道改善便秘,堪称肠胃清道夫

摘要:北京时间20191203关于【清理肠道只需13种食物,排毒素净肠道改善便秘,堪称肠胃清道夫】的具体情况和说明,让www.hengrenjianzhu.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

【清理肠道只需13种食物,排毒素净肠道,改善便秘,堪称肠胃清道夫】

人每天都需要摄入大量的食物,因此除了被吸收的营养外,肠道里会堆积不少的毒素和杂物,因此肠道需要定期的清理一下,否则长期堆积的肠道毒素和垃圾就会影响到身体的健康,影响到我们的皮肤。可想而知,及时排肠毒很重要。俗话说,药补不如食补,常吃一些具有排毒功能的食品,帮助清理肠道垃圾,会有意想不到的好处。下面整理了13种:

菠菜

菠菜中含有大量的植物粗纤维,而植物粗纤维会促进肠道蠕动,帮助“运送”肠道垃圾排泄出体外;与此同时,由于菠菜中植物粗纤维的运送功能,可以扫走毒素,预防便秘。

酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

糙米

糙米含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。经常吃糙米能够改善肠道微生态平衡、增加肠内有益菌群、增加胃肠蠕动、软化粪便、有效排除体内毒素,达到有效改善便秘作用。

花生

花生是我们日常生活中经常会食用的一种食物,很大的人都是比较了解它的,花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。每天坚持吃点水煮花生可以帮助我们的肠道达到清理肠胃的功效的,因为水煮花生的营养并不会被破坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠龄“瘦身”的佳选择。

木耳

在日常生活中可以通过多吃木耳来清理肠道,木耳自古以来就被称为是肠道清道夫,由此可见,木耳对肠道的清理能力是十分强大的,尤其是对于一些女性来说,平时在日常生活中多吃一点儿,对自己的身体很有好处。

山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿可在睡前将红豆煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

海带

中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。

柠檬

柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果,它具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。如果将柠檬汁和蜂蜜,用温开水调和,制成蜂蜜柠檬水,经常饮用可以起到通便、净化血液、美容养颜、增强免疫力的效果。

其实清理肠道的方法有很多,平时可以多吃一些清肠的食物,像西兰花、洋葱等,都可以很好的清肠,另外还可以多吃一些香蕉等润肠的水果,保持大便顺畅,每天早上排泄一次,那么肠胃就会慢慢恢复健康正常,身体也会好很多,气色会明显变好。


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